Canicule
Avant même que les vacances ne commencent, le pays est déjà frappé par des vagues de chaleur importantes. Prudence, surtout si l’on pratique une activité physique.
Des températures avoisinant les 38° alors même que nous n’avons pas encore atteint le solstice d’été, c’est du jamais-vu. Même le département de la Manche, habituellement réputé pour sa fraîcheur, a été placé en vigilance orange canicule par Météo France dès le 21 juin.
Ces vagues de chaleur, de plus en plus précoces et intenses, ne doivent pas être prises à la légère, notamment lorsqu’on pratique un sport. Le ministère dédié a d’ailleurs publié des recommandations simples mais essentielles pour permettre à chacun de faire de l’exercice en toute sécurité. Car les risques existent.
Le professeur François Carré, cardiologue et médecin du sport au CHU de Rennes, ne cesse de le répéter à travers les médias. L’excès de chaleur perturbe les mécanismes de refroidissement naturel du corps, ce qui peut mettre en danger la santé des sportifs. En effet, lorsque l’air est saturé d’humidité, la sueur, censée réguler la température corporelle, devient moins efficace, augmentant le risque de complications graves.
Pour éviter les coups de chaleur, l’hydratation est essentielle. Il ne suffit pas de boire avant l’effort. Il est crucial de s’hydrater régulièrement pendant l’activité. De plus, il est recommandé de privilégier les heures fraîches de la journée, soit tôt le matin, soit en soirée. Le choix des vêtements est également primordial. Il faut opter pour des habits légers, amples et respirants. Une évidence, certes mais qu’il n’est pas inutile de rappeler.
Plutôt que de se lancer dans un effort intense sous un soleil de plomb, il est préférable de se tourner vers des activités plus douces, telles qu’une balade à vélo en matinée, une séance de yoga en soirée, ou même une baignade rafraîchissante dans un lac ou la mer. Ces activités permettent de profiter des bienfaits du sport tout en préservant sa santé.
Face à ces températures extrêmes, de nombreuses régions commencent à repenser leurs offres sportives en extérieur. Certaines proposent désormais des créneaux d’activités en matinée ou en soirée, voire mettent en place des dispositifs pour protéger les vacanciers des risques liés à la chaleur.
Le sport en plein air, en plus de maintenir la forme physique, est un excellent moyen d’évacuer le stress accumulé et de se ressourcer. Durant ses vacances, c’est aussi une opportunité de découvrir de nouveaux paysages. On aurait tort de s’en priver. À condition d’adapter son activité aux conditions climatiques.
